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【5/15 快眠宣言】
韮崎市武田の里ライフカレッジ
https://www.city.nirasaki.lg.jp/soshikiichiran/kyoikuka/shogaigakushutanto/raikare/6201.html
に行ってきました。
（この講座は 託児もあるので子育て中の方にもおすすめです）
5月は 快眠セラピスト 睡眠環境プランナーの 三橋美穂さんによる
【心も体もすっきりぐっすり眠れる快適睡眠術】でした
睡眠は
1日の疲れを取るためでなく 明日にために眠る！
ものだそうです。
だんだん 睡眠時間が短くなり 眠りも浅くなる年頃ですが
講義で学んだことから【わたくしの 快眠宣言】です
●太陽光を毎朝 浴びる
●外に出て歩く
●カフェインは 15時以降やめる
●寝る前20分 ストレッチ リラックス
●寝ながらスマホやめる
●真っ暗にする
●トイレに行くときに灯りはつけない
●食物繊維をとってから糖質 糖質減らす！
生活を規則正しくすることは
明日の活力につながるのですね
